Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +864.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20688.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +818.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +219.6%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 26µg 5405µg 598%
Երկաթ 3.92mg 17.92mg 175%
Վիտամին B2 0.16mg 2.196mg 157%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Սելեն 7µg 67.5µg 110%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.05g 89%
Վիտամին B6 1.7mg 0.57mg 87%
Վիտամին B5 0.52mg 4.774mg 85%
Պղինձ 1.3mg 0.634mg 74%
Ճարպեր 45.32g 4.4g 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.63g 57%
Վիտամին B1 0.87mg 0.258mg 51%
Վիտամին B3 1.3mg 8.435mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Ցինկ 2.2mg 6.72mg 41%
Մանգան 1.2mg 0.3mg 39%
Ֆոսֆոր 490mg 241mg 36%
Folate, total 51µg 163µg 28%
Կալիում 1025mg 150mg 26%
Մագնեզիում 121mg 14mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.41g 20%
Կալորիականություն 560kcal 165kcal 20%
Վիտամին C 5.6mg 23.6mg 20%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Սպիտակուցներ 20.16g 26.02g 12%
Կալցիում 105mg 10mg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 3.76g 8%
Նատրիում 1mg 49mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 3.76g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.604mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.138mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.274mg 0%
Վալին 1.249mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.708mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +622.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1371.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1269.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: