Համեմատել Պիստակ և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

9

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+656.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1553.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

6

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+8847.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.3mg	0.115mg	132%
Վիտամին B6	1.7mg	0.019mg	129%
Ֆոսֆոր	490mg	60mg	61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	22.228g	52%
Վիտամին B1	0.87mg	0.323mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	1.5g	36%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	8.828g	36%
Սելեն	7µg	24.5µg	32%
Մանգան	1.2mg	0.495mg	31%
Կալիում	1025mg	62mg	28%
Սպիտակուցներ	20.16g	7.4g	26%
Մագնեզիում	121mg	16mg	25%
Երկաթ	3.92mg	2.6mg	17%
Վիտամին B3	1.3mg	3.8mg	16%
Ցինկ	2.2mg	0.54mg	15%
Վիտամին E	2.86mg	0.55mg	15%
Վիտամին K		16.3µg	14%
Նատրիում	1mg	253mg	11%
Վիտամին B5	0.52mg	0mg	10%
Ճարպեր	45.32g	38.5g	10%
Կալցիում	105mg	10mg	10%
Վիտամին B2	0.16mg	0.258mg	8%
Վիտամին C	5.6mg	0mg	6%
Ածխաջրեր	27.17g	45.7g	6%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Հագեցած ճարպ	5.907g	5.502g	2%
Օսլա	1.67g		1%
Folate, total	51µg	55µg	1%
Choline, total		6.2mg	1%
Կալորիականություն	560kcal	558kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	44.2g	N/A
Շաքար	7.66g	0.75g	N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	0.198mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	0.275mg	0%
Լեյցին	1.604mg	0.514mg	0%
Լիզին	1.138mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	0.367mg	0%
Վալին	1.249mg	0.312mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.158mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

3

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Սպիտակուցներ: 7.4 գ

Ճարպեր: 38.5 գ

Ածխաջրեր: 45.7 գ

Ջուր: 7.4 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+198%