Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +367.1%
հավասար Մագնեզիում ~119mg
հավասար Երկաթ ~3.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.372mg 102%
Պղինձ 1.3mg 0.535mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 2.618g 78%
Ճարպեր 45.32g 4.25g 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.924g 56%
Սելեն 7µg 32.7µg 47%
Վիտամին B1 0.87mg 0.413mg 38%
Վիտամին B3 1.3mg 6.02mg 30%
Ֆոսֆոր 490mg 285mg 29%
Օսլա 1.67g 69.88g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.5g 28%
Կալիում 1025mg 224mg 24%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.536g 24%
Սպիտակուցներ 20.16g 10.75g 19%
Վիտամին E 2.86mg 0.11mg 18%
Ածխաջրեր 27.17g 75.12g 16%
Վիտամին B5 0.52mg 1.267mg 15%
Կալորիականություն 560kcal 382kcal 9%
Կալցիում 105mg 14mg 9%
Մանգան 1.2mg 1.002mg 9%
Վիտամին B2 0.16mg 0.073mg 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Ցինկ 2.2mg 2.63mg 4%
Վիտամին A 26µg 3%
Folate, total 51µg 42µg 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 71.62g N/A
Մագնեզիում 121mg 119mg 0%
Երկաթ 3.92mg 3.94mg 0%
Շաքար 7.66g 1.66g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.537mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.675mg 0%
Վալին 1.249mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.257mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +966.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2417%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2190%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +4084.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +293.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: