Համեմատել Պիստակ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

8

Ձկան սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+402.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+6900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+415%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

7

Ձկան սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+329.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1mg	7851mg	341%
Պղինձ	1.3mg	0.05mg	139%
Վիտամին B6	1.7mg	0.396mg	100%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	0.003g	96%
Վիտամին B1	0.87mg	0.012mg	72%
Ճարպեր	45.32g	0.01g	70%
Ֆոսֆոր	490mg	7mg	69%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	0.002g	58%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Մանգան	1.2mg	0.233mg	42%
Երկաթ	3.92mg	0.78mg	39%
Սպիտակուցներ	20.16g	5.06g	30%
Հագեցած ճարպ	5.907g	0.003g	27%
Կալորիականություն	560kcal	35kcal	26%
Կալիում	1025mg	288mg	22%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Վիտամին E	2.86mg	0mg	19%
Ցինկ	2.2mg	0.2mg	18%
Մագնեզիում	121mg	175mg	13%
Վիտամին B5	0.52mg	0.118mg	8%
Վիտամին B2	0.16mg	0.057mg	8%
Ածխաջրեր	27.17g	3.64g	8%
Վիտամին B3	1.3mg	2.313mg	6%
Կալցիում	105mg	43mg	6%
Վիտամին C	5.6mg	0.5mg	6%
Սելեն	7µg	9.1µg	4%
Վիտամին A	26µg	4µg	2%
Choline, total		13.2mg	2%
Օսլա	1.67g		1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	3.64g	N/A
Շաքար	7.66g	3.64g	N/A
Folate, total	51µg	51µg	0%
Տրիպտոֆան	0.251mg		0%
Տրեոնին	0.684mg		0%
Իզոլեյցին	0.917mg		0%
Լեյցին	1.604mg		0%
Լիզին	1.138mg		0%
Մեթիոնին	0.36mg		0%
Ֆենիլալանին	1.092mg		0%
Վալին	1.249mg		0%
Հիստիդին	0.512mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

3

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+453100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+646.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+578.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1162750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+479233.3%