Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +510.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1071.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1066.7%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +510.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1071.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1066.7%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +550%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +727.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1809.8%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +727.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1809.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20153.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20153.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +528.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1850%
հավասար Սախարոզ - 6.97
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +528.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1850%
հավասար Սախարոզ - 6.97

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 13.38g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 0.82g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.38g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 14.98g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 60kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 4.68g Մանգո
Շաքար 7.66g 13.66g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 11mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.16mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 10mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 14mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 168mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 2.2mg 0.09mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.111mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.063mg Պիստակ
Սելեն 7µg 0.6µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 26µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 2.86mg 0.9mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.87mg 0.028mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.038mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.669mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.197mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.119mg Պիստակ
Folate, total 51µg 43µg Պիստակ
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.013mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.031mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.029mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.05mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.066mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.008mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.027mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.042mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.019mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.14g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.071g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 6g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.815g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: