Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.4%
հավասար Սելեն ~7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +754.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +884.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +329.9%
հավասար Ածխաջրեր ~25.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1980.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +398.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +17.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Միսո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Միսո Opinion
Կալորիականություն 560kcal 198kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 12.79g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 6.01g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 19.97g Միսո
Ածխաջրեր 27.17g 25.37g Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 48mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 57mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 210mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 2.49mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 6.2g Միսո
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 5.4g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.42mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 2.56mg Միսո
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 159mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 3728mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 87IU Պիստակ
Վիտամին A 26µg 4µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.01mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.859mg Պիստակ
Սելեն 7µg 7µg
Վիտամին B1 0.87mg 0.098mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 1.3mg 0.906mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.337mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.199mg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg Միսո
Folate, total 51µg 19µg Պիստակ
Choline, total 72.2mg Միսո
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.025g Միսո
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 1.118g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 2.884g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.155mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.479mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.508mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.82mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.478mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.129mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.486mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.547mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.243mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 6g Միսո
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
23%
Միսո
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 3727mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.882g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: