Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6900%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +792.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Նարնջի հյութ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.044mg 140%
Վիտամին B6 1.7mg 0.04mg 128%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.04g 96%
Ճարպեր 45.32g 0.2g 69%
Ֆոսֆոր 490mg 17mg 68%
Վիտամին B1 0.87mg 0.09mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.036g 58%
Մանգան 1.2mg 0.014mg 52%
Վիտամին C 5.6mg 50mg 49%
Երկաթ 3.92mg 0.2mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0.2g 42%
Սպիտակուցներ 20.16g 0.7g 39%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.024g 27%
Կալորիականություն 560kcal 45kcal 26%
Մագնեզիում 121mg 11mg 26%
Կալիում 1025mg 200mg 24%
Ցինկ 2.2mg 0.05mg 20%
Վիտամին E 2.86mg 0.04mg 19%
Սելեն 7µg 0.1µg 13%
Վիտամին B2 0.16mg 0.03mg 10%
Կալցիում 105mg 11mg 9%
Վիտամին B5 0.52mg 0.19mg 7%
Ածխաջրեր 27.17g 10.4g 6%
Վիտամին B3 1.3mg 0.4mg 6%
Folate, total 51µg 30µg 5%
Վիտամին A 26µg 10µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 10.2g N/A
Շաքար 7.66g 8.4g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.008mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.009mg 0%
Վալին 1.249mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.003mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2780%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22560%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +645%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1920.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35850%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: