Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1091.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1091.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.5%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2325%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 3.63g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 45.32g 26.94g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 3.63g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 387kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Պիստակ
Կալցիում 105mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 3.92mg 0.77mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 41mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 1025mg 86mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1433mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 1.3mg 0.03mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.02mg Պիստակ
Սելեն 7µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 516IU 415IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 2.86mg 0.23mg Պիստակ
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.037mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 1.3mg 0.077mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.424mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.085mg Պիստակ
Folate, total 51µg 7µg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.684mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.917mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.604mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.138mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.36mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.249mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.512mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 17.115g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 7.838g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.593g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 6.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1432mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.208g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: