Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ռուկոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +842.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +565.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ռուկոլա DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.076mg 136%
Վիտամին B6 1.7mg 0.073mg 125%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.319g 94%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Վիտամին B1 0.87mg 0.044mg 69%
Ճարպեր 45.32g 0.66g 69%
Ֆոսֆոր 490mg 52mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.049g 58%
Մանգան 1.2mg 0.321mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.6g 36%
Սպիտակուցներ 20.16g 2.58g 35%
Երկաթ 3.92mg 1.46mg 31%
Կալորիականություն 560kcal 25kcal 27%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.086g 26%
Կալիում 1025mg 369mg 19%
Մագնեզիում 121mg 47mg 18%
Ցինկ 2.2mg 0.47mg 16%
Վիտամին E 2.86mg 0.43mg 16%
Սելեն 7µg 0.3µg 12%
Folate, total 51µg 97µg 12%
Վիտամին C 5.6mg 15mg 10%
Վիտամին A 26µg 119µg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 3.65g 8%
Կալցիում 105mg 160mg 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.086mg 6%
Վիտամին B3 1.3mg 0.305mg 6%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին B5 0.52mg 0.437mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Նատրիում 1mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 2.05g N/A
Շաքար 7.66g 2.05g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0%
Լիզին 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0%
Վալին 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +681.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1998.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4407.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: