Համեմատել Պիստակ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

8

Սաղմոն չավիչա

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6215.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+568.6%

հավասար Մագնեզիում ~122mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

5

Սաղմոն չավիչա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+268%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.3mg	0.053mg	139%
Վիտամին B12	0µg	2.87µg	120%
Վիտամին B6	1.7mg	0.462mg	95%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	2.662g	78%
Սելեն	7µg	46.8µg	72%
Վիտամին B1	0.87mg	0.044mg	69%
Վիտամին B3	1.3mg	10.045mg	55%
Մանգան	1.2mg	0.019mg	51%
Ճարպեր	45.32g	13.38g	49%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	5.742g	44%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Երկաթ	3.92mg	0.91mg	38%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Վիտամին E	2.86mg		19%
Ֆոսֆոր	490mg	371mg	17%
Կալորիականություն	560kcal	231kcal	16%
Ցինկ	2.2mg	0.56mg	15%
Կալիում	1025mg	505mg	15%
Վիտամին A	26µg	149µg	14%
Հագեցած ճարպ	5.907g	3.214g	12%
Սպիտակուցներ	20.16g	25.72g	11%
Ածխաջրեր	27.17g	0g	9%
Կալցիում	105mg	28mg	8%
Վիտամին B5	0.52mg	0.865mg	7%
Folate, total	51µg	35µg	4%
Նատրիում	1mg	60mg	3%
Վիտամին C	5.6mg	4.1mg	2%
Օսլա	1.67g		1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	0g	N/A
Մագնեզիում	121mg	122mg	0%
Շաքար	7.66g		N/A
Վիտամին B2	0.16mg	0.154mg	0%
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.604mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.138mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	1.004mg	0%
Վալին	1.249mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.757mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.296g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

3

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-163.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1401.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+305%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+440.2%