Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +598.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +652.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +918%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 8.94µg 373%
Պղինձ 1.3mg 0.186mg 124%
Վիտամին B6 1.7mg 0.167mg 118%
Սելեն 7µg 52.7µg 83%
Վիտամին B1 0.87mg 0.08mg 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 5.148g 62%
Ճարպեր 45.32g 11.45g 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 3.869g 48%
Մանգան 1.2mg 0.108mg 47%
Խոլեստերին 0mg 142mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Կալցիում 105mg 382mg 28%
Վիտամին B3 1.3mg 5.245mg 25%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.528g 20%
Մագնեզիում 121mg 39mg 20%
Կալորիականություն 560kcal 208kcal 18%
Կալիում 1025mg 397mg 18%
Choline, total 75mg 14%
Նատրիում 1mg 307mg 13%
Երկաթ 3.92mg 2.92mg 13%
Folate, total 51µg 10µg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 0g 9%
Սպիտակուցներ 20.16g 24.62g 9%
Ցինկ 2.2mg 1.31mg 8%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.227mg 5%
Վիտամին E 2.86mg 2.04mg 5%
Վիտամին B5 0.52mg 0.642mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Վիտամին A 26µg 32µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g N/A
Շաքար 7.66g 0g N/A
Ֆոսֆոր 490mg 490mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.604mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.138mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.961mg 0%
Վալին 1.249mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.725mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +501.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: