Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +684%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +469.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +974.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +733.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2015.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8887.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +362.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սունկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սունկ DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.104mg 123%
Պղինձ 1.3mg 0.318mg 109%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.16g 95%
Ճարպեր 45.32g 0.34g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.081mg 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0g 58%
Ֆոսֆոր 490mg 86mg 58%
Մանգան 1.2mg 0.047mg 50%
Երկաթ 3.92mg 0.5mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1g 38%
Սպիտակուցներ 20.16g 3.09g 34%
Կալորիականություն 560kcal 22kcal 27%
Մագնեզիում 121mg 9mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.05g 27%
Կալիում 1025mg 318mg 21%
Վիտամին B5 0.52mg 1.497mg 20%
Վիտամին E 2.86mg 0.01mg 19%
Վիտամին B2 0.16mg 0.402mg 19%
Ցինկ 2.2mg 0.52mg 15%
Վիտամին B3 1.3mg 3.607mg 14%
Կալցիում 105mg 3mg 10%
Folate, total 51µg 17µg 9%
Ածխաջրեր 27.17g 3.26g 8%
Սելեն 7µg 9.3µg 4%
Վիտամին C 5.6mg 2.1mg 4%
Choline, total 17.3mg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Օսլա 1.67g 0g 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 2.26g N/A
Շաքար 7.66g 1.98g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.076mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.12mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.085mg 0%
Վալին 1.249mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.17g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 5.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.857g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: