Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +965.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +752.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 5.6mg 242.5mg 263%
Պղինձ 1.3mg 0.174mg 125%
Վիտամին B6 1.7mg 0.278mg 109%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.109g 95%
Ճարպեր 45.32g 0.2g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.09mg 65%
Ֆոսֆոր 490mg 46mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.011g 58%
Մանգան 1.2mg 0.237mg 42%
Սպիտակուցներ 20.16g 2g 36%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.5g 36%
Երկաթ 3.92mg 1.2mg 34%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.021g 27%
Կալորիականություն 560kcal 40kcal 26%
Մագնեզիում 121mg 25mg 23%
Կալիում 1025mg 340mg 20%
Ցինկ 2.2mg 0.3mg 17%
Վիտամին E 2.86mg 0.69mg 14%
Սելեն 7µg 0.5µg 12%
Վիտամին K 14.3µg 12%
Վիտամին B5 0.52mg 0.061mg 9%
Կալցիում 105mg 18mg 9%
Folate, total 51µg 23µg 7%
Ածխաջրեր 27.17g 9.46g 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.09mg 5%
Վիտամին A 26µg 59µg 4%
Choline, total 11.1mg 2%
Վիտամին B3 1.3mg 0.95mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 7.96g N/A
Շաքար 7.66g 5.1g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.062mg 0%
Վալին 1.249mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.041mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +908%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22560%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1907.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13092.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: