Համեմատել Պիցցա և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

7

Ladyfinger

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.4%

հավասար Պղինձ ~0.095mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

7

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+78.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	17mg	221mg	68%
Սելեն	19.9µg		36%
Վիտամին B5		1.116mg	22%
Նատրիում	598mg	147mg	20%
Վիտամին B2	0.195mg	0.428mg	18%
Վիտամին B12	0.42µg	0.75µg	14%
Կալցիում	188mg	47mg	14%
Երկաթ	2.48mg	3.58mg	14%
Վիտամին A	69µg	167µg	11%
Օսլա	26.95g		11%
Վիտամին B3	3.825mg	2.104mg	11%
Վիտամին B1	0.39mg	0.284mg	9%
Ածխաջրեր	33.33g	59.7g	9%
Հագեցած ճարպ	4.465g	3.022g	7%
Վիտամին K	6.7µg		6%
Ֆոսֆոր	216mg	173mg	6%
Վիտամին E	0.83mg		6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1g	5%
Մանգան	0.36mg	0.24mg	5%
Կալորիականություն	266kcal	363kcal	5%
Folate, total	93µg	77µg	4%
Choline, total	16.4mg		3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.608g	3.745g	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.122mg	3%
Մագնեզիում	24mg	12mg	3%
Ցինկ	1.34mg	1.14mg	2%
Սպիտակուցներ	11.39g	10.6g	2%
Կալիում	172mg	113mg	2%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.681g	1.423g	2%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Ճարպեր	9.69g	9.1g	1%
Պղինձ	0.105mg	0.095mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.03g	58.7g	N/A
Շաքար	3.58g		N/A
Տրանս ճարպ	0.241g		N/A
Տրիպտոֆան		0.133mg	0%
Տրեոնին	0.41mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.564mg	0.516mg	0%
Լեյցին	1.139mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.77mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.264mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.664mg	0.511mg	0%
Վալին	0.72mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.355mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.175g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.367g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

4

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+79.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.6g

հավասար Ճարպեր ~9.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+18.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.6%