Համեմատել Պիցցա և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

3

Կարտոֆիլով հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.3%

հավասար Կալցիում ~188mg

հավասար Երկաթ ~2.25mg

հավասար Ցինկ ~1.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

7

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.2%

հավասար Վիտամին K ~6.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	216mg	369mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.465g	0g	20%
Սելեն	19.9µg	9.5µg	19%
Վիտամին B1	0.39mg	0.188mg	17%
Վիտամին B5		0.817mg	16%
Կալիում	172mg	718mg	16%
Վիտամին B3	3.825mg	1.25mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.3g	16%
Վիտամին B6	0.08mg	0.232mg	12%
Օսլա	26.95g		11%
Վիտամին B12	0.42µg	0.15µg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.681g	0g	11%
Ճարպեր	9.69g	3.13g	10%
Նատրիում	598mg	375mg	10%
Folate, total	93µg	126µg	8%
Վիտամին B2	0.195mg	0.106mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.608g	0g	7%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Վիտամին A	69µg	24µg	5%
Մանգան	0.36mg	0.253mg	5%
Ածխաջրեր	33.33g	47.07g	5%
Երկաթ	2.48mg	2.25mg	3%
Սպիտակուցներ	11.39g	12.5g	2%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.83mg	0.47mg	2%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.105mg	0.094mg	1%
Մագնեզիում	24mg	28mg	1%
Ցինկ	1.34mg	1.44mg	1%
Կալորիականություն	266kcal	266kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.03g	40.77g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Կալցիում	188mg	188mg	0%
Շաքար	3.58g	9.38g	N/A
Վիտամին K	6.7µg	6.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.241g	0g	N/A
Choline, total	16.4mg	18.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին	0.41mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.564mg	0.268mg	0%
Լեյցին	1.139mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.77mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.264mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.664mg	0.285mg	0%
Վալին	0.72mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.355mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.175g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.367g		N/A