Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիցցա և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիցցա vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +652%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1878.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1570.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5013.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիցցա Փշահաղարջ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիցցա Փշահաղարջ DV% diff.
Սելեն 19.9µg 0.6µg 35%
Վիտամին B1 0.39mg 0.04mg 29%
Վիտամին C 1.4mg 27.7mg 29%
Ֆոսֆոր 216mg 27mg 27%
Երկաթ 2.48mg 0.31mg 27%
Նատրիում 598mg 1mg 26%
Վիտամին B3 3.825mg 0.3mg 22%
Folate, total 93µg 6µg 22%
Սպիտակուցներ 11.39g 0.88g 21%
Հագեցած ճարպ 4.465g 0.038g 20%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Կալցիում 188mg 25mg 16%
Ճարպեր 9.69g 0.58g 14%
Վիտամին B2 0.195mg 0.03mg 13%
Կալորիականություն 266kcal 44kcal 11%
Օսլա 26.95g 11%
Ցինկ 1.34mg 0.12mg 11%
Մանգան 0.36mg 0.144mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681g 0.317g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.3g 8%
Ածխաջրեր 33.33g 10.18g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608g 0.051g 6%
Վիտամին K 6.7µg 6%
Վիտամին B5 0.286mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Վիտամին A 69µg 15µg 6%
Պղինձ 0.105mg 0.07mg 4%
Վիտամին E 0.83mg 0.37mg 3%
Choline, total 16.4mg 3%
Մագնեզիում 24mg 10mg 3%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Կալիում 172mg 198mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.03g 5.88g N/A
Շաքար 3.58g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.08mg 0%
Տրանս ճարպ 0.241g 0g N/A
Տրեոնին 0.41mg 0%
Իզոլեյցին 0.564mg 0%
Լեյցին 1.139mg 0%
Լիզին 0.77mg 0%
Մեթիոնին 0.264mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 0%
Վալին 0.72mg 0%
Հիստիդին 0.355mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիցցա Փշահաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պիցցա
13%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
58%
Պիցցա
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 597mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.427g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Պիցցա
Պիցցա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: