Համեմատել Պիցցա և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

3

Ֆալաֆել

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1890%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+240.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+91.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

8

Ֆալաֆել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	19.9µg	1µg	34%
Վիտամին B1	0.39mg	0.146mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.608g	10.171g	19%
Վիտամին B12	0.42µg	0µg	18%
Վիտամին B3	3.825mg	1.044mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.681g	4.16g	17%
Պղինձ	0.105mg	0.258mg	17%
Մագնեզիում	24mg	82mg	14%
Մանգան	0.36mg	0.691mg	14%
Կալցիում	188mg	54mg	13%
Նատրիում	598mg	294mg	13%
Ճարպեր	9.69g	17.8g	12%
Կալիում	172mg	585mg	12%
Երկաթ	2.48mg	3.42mg	12%
Օսլա	26.95g		11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g		9%
Հագեցած ճարպ	4.465g	2.383g	9%
Վիտամին A	69µg	1µg	8%
Վիտամին K	6.7µg		6%
Վիտամին B5		0.292mg	6%
Վիտամին E	0.83mg		6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Սպիտակուցներ	11.39g	13.31g	4%
Choline, total	16.4mg		3%
Կալորիականություն	266kcal	333kcal	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.125mg	3%
Ֆոսֆոր	216mg	192mg	3%
Վիտամին B2	0.195mg	0.166mg	2%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Ցինկ	1.34mg	1.5mg	1%
Վիտամին C	1.4mg	1.6mg	0%
Ածխաջրեր	33.33g	31.84g	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.03g	31.84g	N/A
Շաքար	3.58g		N/A
Folate, total	93µg	93µg	0%
Տրանս ճարպ	0.241g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.134mg	0%
Տրեոնին	0.41mg	0.492mg	0%
Իզոլեյցին	0.564mg	0.567mg	0%
Լեյցին	1.139mg	0.944mg	0%
Լիզին	0.77mg	0.856mg	0%
Մեթիոնին	0.264mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.664mg	0.707mg	0%
Վալին	0.72mg	0.562mg	0%
Հիստիդին	0.355mg	0.364mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.175g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.367g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

2

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Ֆալաֆել

3

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.7%

հավասար Ածխաջրեր ~31.84g

հավասար Այլ ~2.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ

Ֆալաֆել

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+290%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+147.5%