Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.2%
հավասար Պղինձ ~0.051mg
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 159% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 12% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.218mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.21g
հավասար Ջուր ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.044g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Դդմիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Դդմիկ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 16kcal Պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.21g Դդմիկ
Ճարպեր 0.3g 0.18g Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 17mg Պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 2.25g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 3.35g Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 17mg Դդմիկ
Կալցիում 6mg 15mg Դդմիկ
Կալիում 158mg 262mg Դդմիկ
Երկաթ 1.68mg 0.35mg Պղպեղ
Շաքար 2.71g 2.2g Դդմիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.1g Պղպեղ
Պղինձ 0.049mg 0.051mg Դդմիկ
Ցինկ 0.19mg 0.29mg Դդմիկ
Ֆոսֆոր 17mg 38mg Դդմիկ
Նատրիում 14mg 2mg Դդմիկ
Վիտամին A 2655IU 200IU Պղպեղ
Վիտամին A 133µg 10µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.12mg Պղպեղ
Մանգան 0.092mg 0.175mg Դդմիկ
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին B1 0.017mg 0.048mg Դդմիկ
Վիտամին B2 0.06mg 0.142mg Դդմիկ
Վիտամին B3 0.615mg 0.487mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.155mg Դդմիկ
Վիտամին B6 0.215mg 0.218mg Դդմիկ
Վիտամին K 8.3µg 3µg Պղպեղ
Folate, total 6µg 29µg Դդմիկ
Choline, total 6.3mg 6.7mg Դդմիկ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.044g Դդմիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.016g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.089g Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.011mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.028mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.042mg Դդմիկ
Լեյցին 0.058mg 0.069mg Դդմիկ
Լիզին 0.049mg 0.065mg Դդմիկ
Մեթիոնին 0.013mg 0.017mg Դդմիկ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.041mg Դդմիկ
Վալին 0.046mg 0.053mg Դդմիկ
Հիստիդին 0.022mg 0.025mg Դդմիկ
Ֆրուկտոզա 0.95g Դդմիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Դդմիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Պղպեղ
17%
Դդմիկ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
12%
Դդմիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in Շաքար (difference - 0.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Դդմիկ
Դդմիկ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Դդմիկ
Դդմիկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: