Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75.9%
հավասար Վիտամին E ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.7%
հավասար Ջուր ~93.05g
հավասար Այլ ~0.39գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Նարանխիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Նարանխիլա DV% diff.
Վիտամին C 84.9mg 3.2mg 91%
Երկաթ 1.68mg 0.35mg 17%
Վիտամին A 133µg 28µg 12%
Վիտամին B6 0.215mg 0.107mg 8%
Վիտամին K 8.3µg 14.6µg 5%
Վիտամին B3 0.615mg 1.45mg 5%
Վիտամին B2 0.06mg 0mg 5%
Վիտամին B5 0.01mg 0.22mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.1g 3%
Վիտամին B1 0.017mg 0.045mg 2%
Պղինձ 0.049mg 0.028mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.44g 1%
Մանգան 0.092mg 0.067mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ֆոսֆոր 17mg 12mg 1%
Ցինկ 0.19mg 0.1mg 1%
Կալիում 158mg 200mg 1%
Մագնեզիում 6mg 11mg 1%
Կալորիականություն 23kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.22g 0%
Ածխաջրեր 5.1g 5.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 4.8g N/A
Կալցիում 6mg 8mg 0%
Շաքար 2.71g 3.74g N/A
Նատրիում 14mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.69mg 0.75mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0%
Լիզին 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պղպեղ
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.03g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: