Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

4

Ձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

հավասար Ցինկ ~2.4mg

հավասար Սելեն ~8.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

9

Ձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+253.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2081µg	0µg	231%
Վիտամին E	29.83mg		199%
Վիտամին B6	2.45mg	0.21mg	172%
Վիտամին C	76.4mg	0mg	85%
Պղինձ	0.373mg	1.1mg	81%
Երկաթ	7.8mg	2.2mg	70%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	10g	69%
Վիտամին K	80.3µg		67%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	1.039g	49%
Կալիում	2014mg	460mg	46%
Վիտամին B2	0.919mg	0.425mg	38%
Մանգան	2mg	1.3mg	30%
Վիտամին B5		1.233mg	25%
Ճարպեր	17.27g	3.4g	21%
Մագնեզիում	152mg	231mg	19%
Վիտամին B1	0.328mg	0.101mg	19%
Folate, total	106µg	30µg	19%
Կալցիում	148mg	18mg	13%
Վիտամին B3	8.701mg	7.02mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.26g	0.741g	11%
Choline, total	51.5mg		9%
Ֆոսֆոր	293mg	347mg	8%
Ածխաջրեր	56.63g	71.5g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	1.04g	4%
Սպիտակուցներ	12.01g	13.25g	2%
Կալորիականություն	318kcal	343kcal	1%
Ցինկ	2.48mg	2.4mg	1%
Նատրիում	30mg	1mg	1%
Սելեն	8.8µg	8.3µg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	61.5g	N/A
Շաքար	10.34g		N/A
Տրիպտոֆան		0.192mg	0%
Տրեոնին		0.506mg	0%
Իզոլեյցին		0.498mg	0%
Լեյցին		0.832mg	0%
Լիզին		0.672mg	0%
Մեթիոնին		0.172mg	0%
Ֆենիլալանին		0.52mg	0%
Վալին		0.678mg	0%
Հիստիդին		0.309mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

1

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Ձավար

3

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+407.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+705.6%