Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +510.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +877.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +681.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1544.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +286.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Համեմ DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 337µg 194%
Վիտամին K 80.3µg 310µg 191%
Վիտամին E 29.83mg 2.5mg 182%
Վիտամին B6 2.45mg 0.149mg 177%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 2.8g 98%
Երկաթ 7.8mg 1.77mg 75%
Մանգան 2mg 0.426mg 68%
Վիտամին B2 0.919mg 0.162mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.04g 56%
Վիտամին C 76.4mg 27mg 55%
Վիտամին B3 8.701mg 1.114mg 47%
Կալիում 2014mg 521mg 44%
Ֆոսֆոր 293mg 48mg 35%
Մագնեզիում 152mg 26mg 30%
Ճարպեր 17.27g 0.52g 26%
Վիտամին B1 0.328mg 0.067mg 22%
Սպիտակուցներ 12.01g 2.13g 20%
Ածխաջրեր 56.63g 3.67g 18%
Ցինկ 2.48mg 0.5mg 18%
Պղինձ 0.373mg 0.225mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.014g 15%
Կալորիականություն 318kcal 23kcal 15%
Սելեն 8.8µg 0.9µg 14%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Folate, total 106µg 62µg 11%
Կալցիում 148mg 67mg 8%
Choline, total 51.5mg 12.8mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.275g 6%
Նատրիում 30mg 46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 0.87g N/A
Շաքար 10.34g 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1045.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20825%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: