Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +738.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +568.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6837.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +409.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 39µg 227%
Վիտամին E 29.83mg 0.43mg 196%
Վիտամին B6 2.45mg 0.205mg 173%
Երկաթ 7.8mg 0.93mg 86%
Վիտամին C 76.4mg 0.6mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 7.1g 80%
Մանգան 2mg 0.299mg 74%
Վիտամին B2 0.919mg 0.186mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.062g 55%
Վիտամին B3 8.701mg 1.882mg 43%
Կալիում 2014mg 732mg 38%
Ֆոսֆոր 293mg 69mg 32%
Folate, total 106µg 4µg 26%
Մագնեզիում 152mg 41mg 26%
Ճարպեր 17.27g 0.38g 26%
Վիտամին B1 0.328mg 0.051mg 23%
Սպիտակուցներ 12.01g 2.18g 20%
Ցինկ 2.48mg 0.44mg 19%
Վիտամին K 80.3µg 59.5µg 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Սելեն 8.8µg 0.3µg 15%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.088g 14%
Կալցիում 148mg 43mg 11%
Պղինձ 0.373mg 0.281mg 10%
Choline, total 51.5mg 10.1mg 8%
Վիտամին B5 0.422mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.053g 7%
Կալորիականություն 318kcal 240kcal 4%
Ածխաջրեր 56.63g 63.88g 2%
Օսլա 5.11g 2%
Նատրիում 30mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 56.78g N/A
Շաքար 10.34g 38.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0%
Վալին 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +284.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5088.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: