Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +498%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1359.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5749%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +556%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +921.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2075.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +871.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +762.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1024.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4810.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5265.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Սոխ բատուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 0.51mg 195%
Վիտամին B6 2.45mg 0.072mg 183%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 2.4g 99%
Վիտամին K 80.3µg 193.4µg 94%
Երկաթ 7.8mg 1.22mg 82%
Մանգան 2mg 0.137mg 81%
Վիտամին B2 0.919mg 0.09mg 64%
Վիտամին C 76.4mg 27mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.156g 55%
Կալիում 2014mg 212mg 53%
Վիտամին B3 8.701mg 0.4mg 52%
Ֆոսֆոր 293mg 49mg 35%
Պղինձ 0.373mg 0.07mg 34%
Մագնեզիում 152mg 23mg 31%
Ճարպեր 17.27g 0.4g 26%
Folate, total 106µg 16µg 23%
Վիտամին B1 0.328mg 0.05mg 23%
Սպիտակուցներ 12.01g 1.9g 20%
Ցինկ 2.48mg 0.52mg 18%
Ածխաջրեր 56.63g 6.5g 17%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.067g 15%
Սելեն 8.8µg 0.6µg 15%
Կալորիականություն 318kcal 34kcal 14%
Կալցիում 148mg 18mg 13%
Choline, total 51.5mg 5.3mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.056g 7%
Վիտամին B5 0.169mg 3%
Նատրիում 30mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 4.1g N/A
Շաքար 10.34g 2.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0%
Լիզին 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Սոխ բատուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պղպեղ կայնեյան
51%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 8.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.193g)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: