Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3911.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3911.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +650.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +674.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +650.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +674.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1530.5%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1530.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2242.9%
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 17% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.96 գ
Գլյուկոզա: 1.59 գ
Ֆրուկտոզա: 1.64 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2242.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Clementine
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Clementine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 10.32g Clementine
Սպիտակուցներ 14.95g 0.85g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.15g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 12.02g Պնդուկ
Կալորիականություն 628kcal 47kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g 0g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 1.64g Clementine
Շաքար 4.34g 9.18g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 1.7g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 30mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 0.14mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 10mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 21mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 177mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 1mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.06mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.043mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.023mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 0.1µg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.2mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 48.8mg Clementine
Վիտամին B1 0.643mg 0.086mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.03mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.636mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.151mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.075mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 24µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g Clementine
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Clementine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
21%
Clementine
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
7%
Clementine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 4.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.464g)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: