Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1530%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3911.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26747.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +650.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +674.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1658.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1530.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 17% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.96 գ
Գլյուկոզա: 1.59 գ
Ֆրուկտոզա: 1.64 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2242.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Clementine
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Clementine Opinion
Կալորիականություն 628kcal 47kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 0.85g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.15g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 48.8mg Clementine
Զուտ ածխաջրեր 7g 10.32g Clementine
Ածխաջրեր 16.7g 12.02g Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 10mg Պնդուկ
Կալցիում 114mg 30mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 177mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 0.14mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g 9.18g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 1.7g Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.043mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.06mg Պնդուկ
Օսլա 0.48g 0g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 21mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 1mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU Պնդուկ
Վիտամին A 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.2mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.023mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 0.1µg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.086mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.03mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.636mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.151mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.075mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 24µg Պնդուկ
Choline, total 45.6mg 14mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g Clementine
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 1.64g Clementine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Clementine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
20%
Clementine
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
7%
Clementine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 4.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.464g)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: