Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Pigeon pea infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +541.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +541.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1026%
հավասար Folate, total - 111
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1026%
հավասար Folate, total - 111

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1191%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1191%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1521633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3763.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1521633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3763.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Pigeon pea
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Pigeon pea Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 16.55g Pigeon pea
Սպիտակուցներ 14.95g 6.76g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.38g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 23.25g Pigeon pea
Կալորիականություն 628kcal 121kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g Pigeon pea
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 6.7g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 43mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 1.11mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 46mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 119mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 384mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 5mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.9mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.269mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.501mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 2.9µg Pigeon pea
Վիտամին A 20IU 3IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.146mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.059mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.781mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.319mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.05mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 111µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.066mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.239mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.245mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.483mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.474mg Pigeon pea
Մեթիոնին 0.221mg 0.076mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.579mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.292mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.241mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.083g Pigeon pea
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.003g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.205g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Pigeon pea
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
15%
Pigeon pea
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
37%
Pigeon pea

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.381g)
Which food is cheaper?
Pigeon pea
Pigeon pea is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: