Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.8%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Ցինկ ~2.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +628.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +71.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 628kcal 598kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 60.75g 51.36g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 16.7g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 163mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 114mg 49mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 558mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 1.74mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g 10.49g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 5g Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.422mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 0.48g 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 290mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 0mg 17mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 0IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 9.1mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.665mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.643mg 0.15mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 1.8mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.918mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.563mg 0.441mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0.3µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 87µg Պնդուկ
Տրանս ճարպ 0.075g Պնդուկ
Choline, total 45.6mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 4.464g 10.325g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 25.941g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.497mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.063mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.42mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.221mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.701mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.432mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 6.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.861g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: