Համեմատել Պնդուկ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +132.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +170.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +308.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +270.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +70.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +328.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +628.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 1.665mg | 196% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.422mg | 145% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 13.112mg | 71% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 25.941g | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.15mg | 41% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 9.1mg | 40% |
| Երկաթ | 4.7mg | 1.74mg | 37% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 12.535g | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 10.325g | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 5g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 22.21g | 15% |
| Ճարպեր | 60.75g | 51.36g | 14% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 0.3µg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.441mg | 9% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Կալցիում | 114mg | 49mg | 7% |
| Folate, total | 113µg | 87µg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 335mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.192mg | 6% |
| Կալիում | 680mg | 558mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 1.137mg | 4% |
| Սելեն | 2.4µg | 4.1µg | 3% |
| Choline, total | 45.6mg | 63mg | 3% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 598kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 22.31g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Մագնեզիում | 163mg | 168mg | 1% |
| Ցինկ | 2.45mg | 2.51mg | 1% |
| Օսլա | 0.48g | 3.56g | 1% |
| Նատրիում | 0mg | 17mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 10.49g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0.12g | 0% |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +331.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.48 գ
Սախարոզ:
4.2 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
3.56 գ
Սախարոզ:
10.25 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +641.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +71.4% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
