Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1838.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1659.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +687.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +491.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Դանիական խմորեղեն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.351mg 253%
Պղինձ 1.725mg 0.089mg 182%
Վիտամին E 15.03mg 0.35mg 98%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 11.313g 86%
Ճարպեր 60.75g 21.9g 60%
Վիտամին B6 0.563mg 0.04mg 40%
Վիտամին B1 0.643mg 0.19mg 38%
Երկաթ 4.7mg 1.8mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 2.575g 36%
Մագնեզիում 163mg 15mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 1g 35%
Սելեն 2.4µg 18.9µg 30%
Ֆոսֆոր 290mg 108mg 26%
Նատրիում 0mg 417mg 18%
Կալիում 680mg 98mg 17%
Ցինկ 2.45mg 0.7mg 16%
Սպիտակուցներ 14.95g 8g 14%
Folate, total 113µg 60µg 13%
Կալորիականություն 628kcal 374kcal 13%
Վիտամին B5 0.918mg 0.304mg 12%
Հագեցած ճարպ 4.464g 6.794g 11%
Վիտամին B2 0.113mg 0.26mg 11%
Կալցիում 114mg 35mg 8%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.2µg 8%
Վիտամին C 6.3mg 0.1mg 7%
Ածխաջրեր 16.7g 37.2g 7%
Վիտամին K 14.2µg 6.9µg 6%
Choline, total 45.6mg 20.1mg 5%
Վիտամին A 1µg 35µg 4%
Վիտամին B3 1.8mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 36.2g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.34g 6.95g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.644mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.402mg 0%
Վալին 0.701mg 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.205mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Դանիական խմորեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
22%
Դանիական խմորեղեն
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
40%
Դանիական խմորեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: