Лесной орех или датский тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и датский тесто
- Лесной орех содержит больше калорий, чем датский тесто. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, датский тесто содержит только 374 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, витамина B1, железа, магния, клетчатки и фосфора, однако датский тесто содержит больше селена.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 253% выше, чем датский тесто.
- Датский тесто содержит в 43 раз меньше витамина E, чем лесной орех. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как датский тесто содержит 0.35 мг.
- Датский тесто имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Danish pastry, cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +986.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +593.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1838.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1659.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +687.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4194.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1307.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.351mg | 253% |
| Медь | 1.725mg | 0.089mg | 182% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.35mg | 98% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 11.313g | 86% |
| Жиры | 60.75g | 21.9g | 60% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.04mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.19mg | 38% |
| Железо | 4.7mg | 1.8mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 2.575g | 36% |
| Магний | 163mg | 15mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 1g | 35% |
| Селен | 2.4µg | 18.9µg | 30% |
| Фосфор | 290mg | 108mg | 26% |
| Натрий | 0mg | 417mg | 18% |
| Калий | 680mg | 98mg | 17% |
| Цинк | 2.45mg | 0.7mg | 16% |
| Белки | 14.95g | 8g | 14% |
| Витамин B9 | 113µg | 60µg | 13% |
| Калорийность | 628kcal | 374kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.304mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 6.794g | 11% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.26mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 35mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.2µg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.1mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 37.2g | 7% |
| Витамин K | 14.2µg | 6.9µg | 6% |
| Холин | 45.6mg | 20.1mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 35µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 36.2g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 4.34g | 6.95g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.089mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.293mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.371mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.644mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.43mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.174mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.412mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.205mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
8 г
Жиры:
21.9 г
Углеводы:
37.2 г
Вода:
31.4 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +491.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.794 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.313 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.575 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +303.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +207.6% |
