Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2682.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2014.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +441.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~15.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +3314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.292mg 256%
Պղինձ 1.725mg 0.062mg 185%
Վիտամին E 15.03mg 1.15mg 93%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 8.723g 92%
Ճարպեր 60.75g 26.61g 53%
Երկաթ 4.7mg 1.37mg 42%
Վիտամին B6 0.563mg 0.038mg 40%
Հագեցած ճարպ 4.464g 12.649g 37%
Վիտամին B1 0.643mg 0.211mg 36%
Մագնեզիում 163mg 14mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 1.2g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 3.676g 28%
Ֆոսֆոր 290mg 131mg 23%
Սպիտակուցներ 14.95g 4.45g 21%
Սելեն 2.4µg 13µg 19%
Կալիում 680mg 102mg 17%
Ցինկ 2.45mg 0.53mg 17%
Նատրիում 0mg 305mg 13%
Վիտամին B5 0.918mg 0.337mg 12%
Ածխաջրեր 16.7g 48.6g 11%
Folate, total 113µg 72µg 10%
Կալորիականություն 628kcal 452kcal 9%
Կալցիում 114mg 183mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0.3mg 7%
Օսլա 0.48g 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Choline, total 45.6mg 10.6mg 6%
Վիտամին B3 1.8mg 2.404mg 4%
Վիտամին B2 0.113mg 0.138mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին K 14.2µg 15.2µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.07g 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 47.4g N/A
Շաքար 4.34g 25.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.264mg 0%
Վալին 0.701mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 21.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 305mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.185g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $3.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: