Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պուդինգ և M&Ms Peanut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պուդինգ vs M&Ms Peanut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 31% 31% 44% 168% 48% 81% 6.5% 87% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +355%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +584.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.8%
հավասար Կալցիում ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 57% 0% 16% 24% 63% 38% 21% 40% 7.5% 41% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.32µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
10% 26% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 9.57 գ
Ճարպեր: 26.13 գ
Ածխաջրեր: 60.48 գ
Ջուր: 2.48 գ
Այլ: 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2848.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +729.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
47% 37% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.456 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +887.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1820%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պուդինգ M&Ms Peanut
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պուդինգ M&Ms Peanut DV% diff.
Պղինձ 0.111mg 0.505mg 44%
Հագեցած ճարպ 1.81g 10.169g 38%
Ճարպեր 3.15g 26.13g 35%
Մանգան 0.097mg 0.664mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 3.456g 22%
Կալորիականություն 120kcal 515kcal 20%
Վիտամին B3 0.133mg 3.362mg 20%
Վիտամին E 0.06mg 2.85mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819g 8.086g 18%
Ֆոսֆոր 87mg 190mg 15%
Ածխաջրեր 19.64g 60.48g 14%
Folate, total 4µg 55µg 13%
Սպիտակուցներ 3.16g 9.57g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3.7g 12%
Մագնեզիում 20mg 69mg 12%
Ցինկ 0.48mg 1.76mg 12%
Երկաթ 0.34mg 1.16mg 10%
Վիտամին B5 0.326mg 0.627mg 6%
Կալիում 150mg 347mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Choline, total 11.3mg 37.3mg 5%
Վիտամին B6 0.03mg 0.09mg 5%
Վիտամին B2 0.157mg 0.106mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 3µg 2%
Կոֆեին 2mg 10mg 2%
Վիտամին B1 0.038mg 0.063mg 2%
Վիտամին A 39µg 22µg 2%
Նատրիում 98mg 50mg 2%
Սելեն 3.7µg 4.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.84g 56.78g N/A
Խոլեստերին 9mg 8mg 0%
Կալցիում 106mg 102mg 0%
Շաքար 11.96g 50.75g N/A
Վիտամին B12 0.31µg 0.32µg 0%
Տրանս ճարպ 0.328g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պուդինգ M&Ms Peanut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Պուդինգ
26%
M&Ms Peanut
Mineral Summary Score
21%
Պուդինգ
57%
M&Ms Peanut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 38.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.359g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in glycemic index?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. M&Ms Peanut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169582/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: