Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրալին և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրալին vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 13% 19% 48% 165% 46% 45% 6.3% 219% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1122.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 10% 0% 51% 12% 7.8% 20% 18% 0% 3.3% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1051.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 60% 10%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 59.59 գ
Ջուր: 10.36 գ
Այլ: 0.85 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.224 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.683 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.778 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +385.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրալին Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրալին Սպիտակ հաց DV% diff.
Մանգան 1.682mg 0.536mg 50%
Պղինձ 0.494mg 0.101mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.778g 1.602g 41%
Սելեն 1.8µg 22µg 37%
Ճարպեր 25.9g 3.33g 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.683g 0.599g 35%
Երկաթ 1.29mg 3.61mg 29%
Վիտամին B1 0.203mg 0.533mg 28%
Վիտամին B3 0.415mg 4.78mg 27%
Folate, total 6µg 111µg 26%
Նատրիում 48mg 490mg 19%
Օսլա 37.17g 15%
Վիտամին B2 0.053mg 0.243mg 15%
Սպիտակուցներ 3.3g 8.85g 11%
Կալորիականություն 485kcal 266kcal 11%
Կալցիում 43mg 144mg 10%
Ցինկ 1.67mg 0.74mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.224g 0.698g 7%
Մագնեզիում 49mg 23mg 6%
Վիտամին B5 0.332mg 0.536mg 4%
Choline, total 14.6mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 2.7g 3%
Կալիում 217mg 126mg 3%
Ածխաջրեր 59.59g 49.42g 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.22mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 0.2µg 1%
Վիտամին B6 0.077mg 0.087mg 1%
Ֆոսֆոր 104mg 98mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.09g 46.72g N/A
Շաքար 55.79g 5.67g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրալին Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Պրալին
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
61%
Պրալին
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 50.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.526g)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պրալին
Պրալին is lower in Նատրիում (difference - 442mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պրալին
Պրալին is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրալին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168791/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: