Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +891.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +730%
հավասար Երկաթ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +780.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.21mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.12mg 1.1mg 109%
Մագնեզիում 28mg 231mg 48%
Ֆոսֆոր 35mg 347mg 45%
Վիտամին B3 0.4mg 7.02mg 41%
Վիտամին K 47µg 39%
Մանգան 0.481mg 1.3mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 10g 33%
Վիտամին B2 0.03mg 0.425mg 30%
Սպիտակուցներ 1.5g 13.25g 24%
Վիտամին B5 0.14mg 1.233mg 22%
Ցինկ 0.12mg 2.4mg 21%
Ածխաջրեր 14.15g 71.5g 19%
Կալորիականություն 61kcal 343kcal 14%
Սելեն 1µg 8.3µg 13%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Folate, total 64µg 30µg 9%
Վիտամին A 83µg 0µg 9%
Կալիում 180mg 460mg 8%
Վիտամին E 0.92mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 1.039g 6%
Ճարպեր 0.3g 3.4g 5%
Կալցիում 59mg 18mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.741g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 1.04g 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.101mg 3%
Վիտամին B6 0.233mg 0.21mg 2%
Choline, total 9.5mg 2%
Նատրիում 20mg 1mg 1%
Երկաթ 2.1mg 2.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 61.5g N/A
Շաքար 3.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.078mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.52mg 0%
Վալին 0.056mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +751.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +525.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: