Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +905.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +795.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1743.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին B1 0.06mg 0.754mg 58%
Նատրիում 20mg 1203mg 51%
Վիտամին K 47µg 0µg 39%
Սպիտակուցներ 1.5g 20.93g 39%
Սելեն 1µg 19.5µg 34%
Վիտամին B12 0µg 0.65µg 27%
Ցինկ 0.12mg 2.88mg 25%
Վիտամին B3 0.4mg 4.023mg 23%
Ֆոսֆոր 35mg 196mg 23%
Մանգան 0.481mg 0.054mg 19%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Folate, total 64µg 3µg 15%
Choline, total 9.5mg 85.1mg 14%
Վիտամին B6 0.233mg 0.4mg 13%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Վիտամին B2 0.03mg 0.202mg 13%
Վիտամին A 83µg 0µg 9%
Երկաթ 2.1mg 1.48mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.04g 1.81g 8%
Ճարպեր 0.3g 5.53g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 2.62g 7%
Պղինձ 0.12mg 0.079mg 5%
Կալցիում 59mg 8mg 5%
Վիտամին B5 0.14mg 0.403mg 5%
Կալորիականություն 61kcal 145kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին E 0.92mg 0.25mg 4%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Ածխաջրեր 14.15g 1.5g 4%
Կալիում 180mg 287mg 3%
Մագնեզիում 28mg 14mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.54g 2%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 1.5g N/A
Շաքար 3.9g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.918mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.078mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.904mg 0%
Վալին 0.056mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.75mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Պրաս
44%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պրաս
Պրաս is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 1183mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.77g)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: