Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +374.4%
հավասար Կալիում - 454
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +374.4%
հավասար Կալիում - 454

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +118.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +118.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.097
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.097

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Mamey Sapote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 26.7g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.72g 1.45g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.46g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 32.1g Mamey Sapote
Կալորիականություն 95kcal 124kcal Mamey Sapote
Օսլա 1.47g 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 9.19g 7.66g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 20.14g Ջեկֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.4g Mamey Sapote
Կալցիում 24mg 18mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.78mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 29mg 11mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 26mg Mamey Sapote
Կալիում 448mg 454mg Mamey Sapote
Նատրիում 2mg 7mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.13mg 0.19mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.076mg 0.213mg Mamey Sapote
Մանգան 0.043mg 0.204mg Mamey Sapote
Վիտամին A 110IU 143IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 5µg 7µg Mamey Sapote
Վիտամին E 0.34mg 2.11mg Mamey Sapote
Վիտամին C 13.7mg 23mg Mamey Sapote
Վիտամին B1 0.105mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.116mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 0.92mg 1.432mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.235mg 0.397mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.329mg 0.72mg Mamey Sapote
Folate, total 24µg 7µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.086mg 0.085mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.061mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.073mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.073mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.034mg 0.024mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.061mg Mamey Sapote
Վալին 0.086mg 0.073mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.049mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.169g Mamey Sapote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.102g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.097g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.015g 0.011g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Mamey Sapote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
32%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: