Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.9%
հավասար Ցինկ - 0.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.9%
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +576.6%
հավասար Folate, total - 25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +576.6%
հավասար Folate, total - 25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +205.3%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +205.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Կիվի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 11.66g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 1.14g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.52g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 14.66g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 61kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g 0g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 4.35g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 8.99g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3g Կիվի
Կալցիում 24mg 34mg Կիվի
Երկաթ 0.23mg 0.31mg Կիվի
Մագնեզիում 29mg 17mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 34mg Կիվի
Կալիում 448mg 312mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 3mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.13mg 0.14mg Կիվի
Պղինձ 0.076mg 0.13mg Կիվի
Մանգան 0.043mg 0.098mg Կիվի
Սելեն 0.2µg Կիվի
Վիտամին A 110IU 87IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg 4µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 13.7mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.105mg 0.027mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.025mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.341mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.183mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.063mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 25µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.015mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.047mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.051mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.066mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.061mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.024mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.044mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.057mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.027mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.029g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.047g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.287g Կիվի
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 10.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.166g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: