Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1034.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1034.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Սալոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 10.02g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.7g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.28g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 11.42g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 46kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g 0g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 3.07g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 9.92g Սալոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.4g Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 6mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.17mg Ջեկֆրուտ
Մագնեզիում 29mg 7mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 16mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 157mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 0mg Սալոր
Ցինկ 0.13mg 0.1mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.057mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.052mg Սալոր
Վիտամին A 110IU 345IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 5µg 17µg Սալոր
Վիտամին E 0.34mg 0.26mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 9.5mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.028mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.026mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.417mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.135mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.029mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 5µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.009mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.01mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.014mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.015mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.016mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.014mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.016mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.009mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.017g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.134g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.044g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 9.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.178g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: