Համեմատել Ջեկֆրուտ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4613%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+386%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

4

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3043.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~24µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Սելեն		89.6µg	163%
Երկաթ	0.23mg	10.84mg	133%
Վիտամին B2	0.055mg	1.729mg	129%
Պղինձ	0.076mg	0.998mg	102%
Ֆոսֆոր	21mg	580mg	80%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Սպիտակուցներ	1.72g	32.48g	62%
Նատրիում	2mg	744mg	32%
Ցինկ	0.13mg	3.46mg	30%
Վիտամին A	5µg	203µg	22%
Կալցիում	24mg	180mg	16%
Վիտամին B5	0.235mg	0.9mg	13%
Ֆրուկտոզա	9.19g		11%
Վիտամին B3	0.92mg	2.189mg	8%
Մանգան	0.043mg	0.209mg	7%
Վիտամին B1	0.105mg	0.017mg	7%
Մագնեզիում	29mg	60mg	7%
Ածխաջրեր	23.25g	1.64g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Կալիում	448mg	637mg	6%
Վիտամին C	13.7mg	8.5mg	6%
Վիտամին B6	0.329mg	0.27mg	5%
Կալորիականություն	95kcal	158kcal	3%
Վիտամին E	0.34mg		2%
Ճարպեր	0.64g	1.4g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.094g	0.268g	1%
Օսլա	1.47g		1%
Զուտ ածխաջրեր	21.75g	1.64g	N/A
Շաքար	19.08g		N/A
Folate, total	24µg	24µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.195g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.034mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.103mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.069mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.052mg	1.164mg	0%
Վալին	0.086mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.079g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 1.72 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 0.93 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1317.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1788.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+261.3%