Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 2% 2% 4% 8% 2% 30% 3% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1758.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 16% 2% 6% 1% 1% 5% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1758.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +355%
հավասար Ածխաջրեր - 64.72
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +355%
հավասար Ածխաջրեր - 64.72

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեմ Իրիս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 64.72g Ջեմ
Սպիտակուցներ 0.3g 1.07g Իրիս
Ճարպեր 0g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 66.3g 64.72g Ջեմ
Կալորիականություն 246kcal 560kcal Իրիս
Շաքար 60g 63.47g Ջեմ
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g Ջեմ
Կալցիում 38mg 34mg Ջեմ
Երկաթ 0.15mg 0.03mg Ջեմ
Մագնեզիում 2mg 4mg Իրիս
Ֆոսֆոր 4mg 32mg Իրիս
Կալիում 37mg 51mg Իրիս
Նատրիում 56mg 135mg Ջեմ
Ցինկ 0.04mg 0.12mg Իրիս
Պղինձ 0.09mg 0.003mg Ջեմ
Մանգան 0.02mg 0.002mg Ջեմ
Սելեն 0.6µg 0.8µg Իրիս
Վիտամին A 62IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 3µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0.06mg 0.94mg Իրիս
Վիտամին C 4.8mg 0.2mg Ջեմ
Վիտամին B1 0.005mg 0.008mg Իրիս
Վիտամին B2 0.025mg 0.068mg Իրիս
Վիտամին B3 0.052mg 0.029mg Ջեմ
Վիտամին B5 0.015mg 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0.019mg 0.009mg Ջեմ
Folate, total 9µg 2µg Ջեմ
Վիտամին B12 0µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 0µg 2.8µg Իրիս
Տրիպտոֆան 0.003mg Ջեմ
Տրեոնին 0.005mg Ջեմ
Իզոլեյցին 0.008mg Ջեմ
Լեյցին 0.007mg Ջեմ
Լիզին 0.015mg Ջեմ
Մեթիոնին 0.006mg Ջեմ
Ֆենիլալանին 0.01mg Ջեմ
Վալին 0.013mg Ջեմ
Հիստիդին 0.006mg Ջեմ
Խոլեստերին 0mg 104mg Ջեմ
Տրանս ճարպ 0.674g Ջեմ
Հագեցած ճարպ 0g 20.565g Ջեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.222g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեմ Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ջեմ
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
7%
Ջեմ
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.565g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Իրիս
Իրիս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: