Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +474%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +682.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1927.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +315%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.5%
հավասար Սելեն ~9.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1649.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Կաթնաշոռ DV% diff.
Նատրիում 2081mg 364mg 75%
Ցինկ 8.11mg 0.4mg 70%
Երկաթ 5.42mg 0.07mg 67%
Սպիտակուցներ 33.2g 11.12g 44%
Հագեցած ճարպ 10.85g 1.718g 42%
Ֆոսֆոր 407mg 159mg 35%
Ճարպեր 25.6g 4.3g 33%
Folate, total 134µg 12µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.778g 26%
Վիտամին B12 0.99µg 0.43µg 23%
Պղինձ 0.227mg 0.029mg 22%
Choline, total 109.1mg 18.4mg 16%
Կալորիականություն 410kcal 98kcal 16%
Կալիում 597mg 104mg 15%
Վիտամին B1 0.154mg 0.027mg 11%
Մագնեզիում 51mg 8mg 10%
Խոլեստերին 48mg 17mg 10%
Վիտամին B3 1.732mg 0.099mg 10%
Վիտամին B6 0.179mg 0.046mg 10%
Վիտամին B5 0.163mg 0.557mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալցիում 20mg 83mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.123g 6%
Մանգան 0.111mg 0.002mg 5%
Վիտամին A 0µg 37µg 4%
Վիտամին E 0.49mg 0.08mg 3%
Ածխաջրեր 11g 3.38g 3%
Սելեն 10.7µg 9.7µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Վիտամին B2 0.142mg 0.163mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 11IU 3IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 3.38g N/A
Շաքար 9g 2.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0%
Լեյցին 1.116mg 0%
Լիզին 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0%
Վալին 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +495.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +241.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +722%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: