Համեմատել Ջերկի և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջերկի

8

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+177.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջերկի

6

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+123.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+112.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2081mg	54mg	88%
Վիտամին B12	0.99µg	2.1µg	46%
Երկաթ	5.42mg	2.24mg	40%
Ֆոսֆոր	407mg	152mg	36%
Սելեն	10.7µg	29.7µg	35%
Folate, total	134µg	6µg	32%
Վիտամին B6	0.179mg	0.477mg	23%
Վիտամին B3	1.732mg	4.908mg	20%
Ցինկ	8.11mg	5.91mg	20%
Սպիտակուցներ	33.2g	23.69g	19%
Պղինձ	0.227mg	0.08mg	16%
Choline, total	109.1mg	48.8mg	11%
Խոլեստերին	48mg	80mg	11%
Վիտամին B2	0.142mg	0.287mg	11%
Կալիում	597mg	260mg	10%
Վիտամին B5	0.163mg	0.536mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Մագնեզիում	51mg	22mg	7%
Վիտամին B1	0.154mg	0.071mg	7%
Կալորիականություն	410kcal	291kcal	6%
Ճարպեր	25.6g	21.81g	6%
Հագեցած ճարպ	10.85g	9.684g	5%
Ածխաջրեր	11g	0g	4%
Վիտամին E	0.49mg	0.1mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.305g	10.519g	2%
Մանգան	0.111mg	0.08mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.2µg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Կալցիում	20mg	11mg	1%
Վիտամին D	11IU	7IU	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.2g	0g	N/A
Շաքար	9g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.011g	1.027g	0%
Տրիպտոֆան		0.265mg	0%
Տրեոնին		1.116mg	0%
Իզոլեյցին		1.103mg	0%
Լեյցին		2.041mg	0%
Լիզին		2.269mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		0.95mg	0%
Վալին		1.184mg	0%
Հիստիդին		0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջերկի

4

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68300%