Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռանչ սոուս և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռանչ սոուս vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.4% 5.6% 11% 6.3% 4.6% 80% 118% 4.3% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.1% 44% 3% 3.8% 20% 1% 16% 6.9% 21% 336% 3% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1370%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
45% 6% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 44.54 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 45.68 գ
Այլ: 2.56 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1582.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 22% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.964 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.796 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
11% 35% 15% 13% 26%
Օսլա: 0.57 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 1.35 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +451.1%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռանչ սոուս Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռանչ սոուս Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 430kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 1.32g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 44.54g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 5.9g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 5.9g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Խոլեստերին 26mg 0mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 3IU 0IU Ռանչ սոուս
Մագնեզիում 5mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 28mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 64mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 0.3mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 4.69g 10.49g Ռանչ սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.019mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 0.17mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 0.57g 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 186mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 901mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 69IU 0IU Ռանչ սոուս
Վիտամին A 15µg 0µg Ռանչ սոուս
Վիտամին E 2.22mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Ռանչ սոուս
Մանգան 0.033mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 3.5µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.015mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.087mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 0.054mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.272mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.03mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ռանչ սոուս
Վիտամին K 134.3µg 0.3µg Ռանչ սոուս
Folate, total 4µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.182g 0.075g Գետնանուշի կարագ
Choline, total 32.8mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 6.964g 10.325g Ռանչ սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.202g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.796g 12.535g Ռանչ սոուս
Տրիպտոֆան 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.68g 0.12g Ռանչ սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Ռանչ սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 3.276g 0.027g Ռանչ սոուս
20:3 n-3 0.001g 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.139g 0.001g Ռանչ սոուս
20:3 n-6 0.001g 0g Ռանչ սոուս
20:2 n-6 c,c 0.019g 0.008g Ռանչ սոուս
18:2 n-6 c,c 22.153g 12.215g Ռանչ սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռանչ սոուս Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ռանչ սոուս
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
26%
Ռանչ սոուս
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is lower in Շաքար (difference - 5.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.361g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Ռանչ սոուս
Ռանչ սոուս is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 884mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռանչ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173592/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: