Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռավիոլի և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Salisbury steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 14% 13% 36% 28% 20% 54% 66% 23% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
հավասար Մանգան ~0.174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 4.6% 0% 15% 27% 25% 12% 30% 51% 4.3% 9.8% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +392.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 10% 7% 74%
Սպիտակուցներ: 6.98 գ
Ճարպեր: 10.47 գ
Ածխաջրեր: 6.78 գ
Ջուր: 74.19 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +622.1%
հավասար Ջուր ~74.19g
հավասար Այլ ~1.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +714.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռավիոլի Salisbury steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Salisbury steak Opinion
Կալորիականություն 77kcal 149kcal Salisbury steak
Սպիտակուցներ 2.48g 6.98g Salisbury steak
Ճարպեր 1.45g 10.47g Salisbury steak
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 5.78g Ռավիոլի
Ածխաջրեր 13.64g 6.78g Ռավիոլի
Խոլեստերին 3mg 33mg Ռավիոլի
Վիտամին D 0IU 1IU Salisbury steak
Մագնեզիում 15mg 17mg Salisbury steak
Կալցիում 33mg 47mg Salisbury steak
Կալիում 232mg 144mg Ռավիոլի
Երկաթ 0.74mg 0.95mg Salisbury steak
Շաքար 3.72g 0.26g Salisbury steak
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1g Ռավիոլի
Պղինձ 0.142mg 0.083mg Ռավիոլի
Ցինկ 0.36mg 0.75mg Salisbury steak
Օսլա 2.53g Salisbury steak
Ֆոսֆոր 50mg 127mg Salisbury steak
Նատրիում 306mg 509mg Ռավիոլի
Վիտամին A 207IU 5IU Ռավիոլի
Վիտամին A 10µg 2µg Ռավիոլի
Վիտամին E 0.85mg 0.23mg Ռավիոլի
Մանգան 0.176mg 0.174mg Ռավիոլի
Սելեն 3.5µg 7.5µg Salisbury steak
Վիտամին B1 0.074mg 0.059mg Ռավիոլի
Վիտամին B2 0.08mg 0.118mg Salisbury steak
Վիտամին B3 1.06mg 1.32mg Salisbury steak
Վիտամին B5 0.272mg 0.203mg Ռավիոլի
Վիտամին B6 0.102mg 0.131mg Salisbury steak
Վիտամին B12 0.03µg 0.41µg Salisbury steak
Վիտամին K 2.3µg 1.7µg Ռավիոլի
Folate, total 20µg 13µg Ռավիոլի
Տրանս ճարպ 0.284g Ռավիոլի
Choline, total 9.5mg 46.8mg Salisbury steak
Հագեցած ճարպ 0.723g 3.982g Ռավիոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 4.798g Salisbury steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 1.483g Salisbury steak
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Salisbury steak
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g Salisbury steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.057g Salisbury steak
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g Salisbury steak
20:3 n-3 0.004g Salisbury steak
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Salisbury steak
20:3 n-6 0.012g Salisbury steak
20:2 n-6 c,c 0g 0.03g Salisbury steak
18:2 n-6 c,c 1.252g Salisbury steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռավիոլի Salisbury steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ռավիոլի
16%
Salisbury steak
Mineral Summary Score
23%
Ռավիոլի
31%
Salisbury steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Նատրիում (difference - 203mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.259g)
Which food is lower in Շաքար?
Salisbury steak
Salisbury steak is lower in Շաքար (difference - 3.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Salisbury steak
Salisbury steak is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Salisbury steak
Salisbury steak is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Salisbury steak
Salisbury steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Salisbury steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: