Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռավիոլի և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +337.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 28% 11% 22% 21% 40% 10% 48% 23% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +337.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 17% 0% 0% 19% 19% 20% 17% 24% 15% 4% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +256.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1431.7%
հավասար Այլ - 1.66
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1431.7%
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2098.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1738.5%
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.182 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2098.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1738.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռավիոլի Կոլոլակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Կոլոլակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 5.76g Ռավիոլի
Սպիտակուցներ 2.48g 14.4g Կոլոլակ
Ճարպեր 1.45g 22.21g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 13.64g 8.06g Ռավիոլի
Կալորիականություն 77kcal 286kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
Շաքար 3.72g 3.47g Կոլոլակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.3g Կոլոլակ
Կալցիում 33mg 80mg Կոլոլակ
Երկաթ 0.74mg 1.77mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 15mg 31mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 50mg 239mg Կոլոլակ
Կալիում 232mg 296mg Կոլոլակ
Նատրիում 306mg 666mg Ռավիոլի
Ցինկ 0.36mg 1.66mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.142mg 0.123mg Ռավիոլի
Մանգան 0.176mg 0.282mg Կոլոլակ
Սելեն 3.5µg 15.3µg Կոլոլակ
Վիտամին A 207IU 73IU Ռավիոլի
Վիտամին A, RAE 10µg 22µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.85mg 0.42mg Ռավիոլի
Վիտամին D 0IU 2IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.074mg 0.136mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.08mg 0.23mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 1.06mg 3.108mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.272mg 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.102mg 0.202mg Կոլոլակ
Folate, total 20µg 36µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0.03µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 2.3µg 8.2µg Կոլոլակ
Խոլեստերին 3mg 66mg Ռավիոլի
Տրանս ճարպ 0.577g Ռավիոլի
Հագեցած ճարպ 0.723g 7.627g Ռավիոլի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 3.346g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0g 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռավիոլի Կոլոլակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ռավիոլի
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
23%
Ռավիոլի
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Նատրիում (difference - 360mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.904g)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: