Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռավիոլի և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +713.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +455.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +794.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +884.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +781%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1686.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2562%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1289.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռավիոլի Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Սալյամի DV% diff.
Վիտամին B12 0.03µg 1.52µg 62%
Նատրիում 306mg 1740mg 62%
Սելեն 3.5µg 31.3µg 51%
Սպիտակուցներ 2.48g 21.85g 39%
Հագեցած ճարպ 0.723g 9.316g 39%
Ճարպեր 1.45g 25.9g 38%
Մանգան 0.176mg 0.978mg 35%
Վիտամին B3 1.06mg 6.053mg 31%
Խոլեստերին 3mg 89mg 29%
Վիտամին B6 0.102mg 0.459mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 11.127g 27%
Պղինձ 0.142mg 0.357mg 24%
Վիտամին B1 0.074mg 0.367mg 24%
Ցինկ 0.36mg 2.93mg 23%
Վիտամին B2 0.08mg 0.357mg 21%
Ֆոսֆոր 50mg 191mg 20%
Վիտամին B5 0.272mg 1.201mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 2.529g 16%
Choline, total 9.5mg 93.5mg 15%
Կալորիականություն 77kcal 336kcal 13%
Երկաթ 0.74mg 1.56mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Folate, total 20µg 3µg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.22mg 4%
Ածխաջրեր 13.64g 2.4g 4%
Կալցիում 33mg 15mg 2%
Կալիում 232mg 316mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 3.2µg 1%
Մագնեզիում 15mg 19mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 2.4g N/A
Շաքար 3.72g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռավիոլի Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ռավիոլի
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
23%
Ռավիոլի
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Սալյամի
Սալյամի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Նատրիում (difference - 1434mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.593g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: