Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.2%
հավասար Վիտամին C - 18
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.2%
հավասար Վիտամին C - 18
հավասար Վիտամին B1 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.8%
հավասար Ջուր - 92.65
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.8%
հավասար Ջուր - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1289.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1289.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Chard
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Chard Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 2.03g Chard
Սպիտակուցներ 3.15g 1.88g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.08g Ռեհան
Ածխաջրեր 2.65g 4.13g Chard
Կալորիականություն 23kcal 20kcal Ռեհան
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g 1.1g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.1g Chard
Կալցիում 177mg 58mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 2.26mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 86mg Chard
Ֆոսֆոր 56mg 33mg Ռեհան
Կալիում 295mg 549mg Chard
Նատրիում 4mg 179mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.33mg Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.163mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.334mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.9µg Chard
Վիտամին A 5275IU 6124IU Chard
Վիտամին A, RAE 264µg 306µg Chard
Վիտամին E 0.8mg 1.89mg Chard
Վիտամին C 18mg 18mg
Վիտամին B1 0.034mg 0.034mg
Վիտամին B2 0.076mg 0.086mg Chard
Վիտամին B3 0.902mg 0.36mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.163mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.155mg 0.085mg Ռեհան
Folate, total 68µg 9µg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 327.3µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.018mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg 0.086mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg 0.154mg Chard
Լեյցին 0.191mg 0.135mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg 0.103mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg 0.02mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.114mg Ռեհան
Վալին 0.127mg 0.114mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg 0.038mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.012g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.016g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.028g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Chard
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
113%
Chard
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
36%
Chard

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 175mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard
Chard is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: