Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +868.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Escarole DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 211.9µg 169%
Պղինձ 0.385mg 0.087mg 33%
Մանգան 1.148mg 0.385mg 33%
Երկաթ 3.17mg 0.72mg 31%
Վիտամին A 264µg 94µg 19%
Վիտամին C 18mg 3.3mg 16%
Կալցիում 177mg 46mg 13%
Վիտամին B5 0.209mg 0.826mg 12%
Մագնեզիում 64mg 13mg 12%
Վիտամին B6 0.155mg 0.016mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g 5%
Ֆոսֆոր 56mg 22mg 5%
Սպիտակուցներ 3.15g 1.15g 4%
Վիտամին B3 0.902mg 0.312mg 4%
Folate, total 68µg 78µg 3%
Վիտամին E 0.8mg 0.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.081g 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.059mg 2%
Կալիում 295mg 245mg 1%
Ցինկ 0.81mg 0.69mg 1%
Նատրիում 4mg 19mg 1%
Choline, total 11.4mg 15.4mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.18g 1%
Վիտամին B2 0.076mg 0.062mg 1%
Կալորիականություն 23kcal 19kcal 0%
Ածխաջրեր 2.65g 3.07g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 0.27g N/A
Շաքար 0.3g 0.23g N/A
Սելեն 0.3µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.09mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.049mg 0%
Վալին 0.127mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.021mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.8%
հավասար Ջուր ~94.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +380.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.042g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: