Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +775.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16492%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9798.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Muenster (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Muenster (պանիր) DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 2.5µg 344%
Հագեցած ճարպ 0.041g 19.113g 87%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Ֆոսֆոր 56mg 468mg 59%
Կալցիում 177mg 717mg 54%
Մանգան 1.148mg 0.008mg 50%
Ճարպեր 0.64g 30.04g 45%
Սպիտակուցներ 3.15g 23.41g 41%
Պղինձ 0.385mg 0.031mg 39%
Երկաթ 3.17mg 0.41mg 35%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Նատրիում 4mg 628mg 27%
Սելեն 0.3µg 14.5µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 8.711g 22%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Վիտամին B2 0.076mg 0.32mg 19%
Ցինկ 0.81mg 2.81mg 18%
Կալորիականություն 23kcal 368kcal 17%
Folate, total 68µg 12µg 14%
Մագնեզիում 64mg 27mg 9%
Վիտամին B6 0.155mg 0.056mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Կալիում 295mg 134mg 5%
Վիտամին B3 0.902mg 0.103mg 5%
Վիտամին A 264µg 298µg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.26mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.661g 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.013mg 2%
Ածխաջրեր 2.65g 1.12g 1%
Choline, total 11.4mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 1.12g N/A
Շաքար 0.3g 1.12g N/A
Վիտամին B5 0.209mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.191mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.11mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.24mg 0%
Վալին 0.127mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.829mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Muenster (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
33%
Muenster (պանիր)
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
71%
Muenster (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 624mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: