Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +969.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17934.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.1%
հավասար Վիտամին A ~243µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Էդամ (պանիր) DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 2.3µg 344%
Հագեցած ճարպ 0.041g 17.572g 80%
Ֆոսֆոր 56mg 536mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Կալցիում 177mg 731mg 55%
Մանգան 1.148mg 0.011mg 49%
Սպիտակուցներ 3.15g 24.99g 44%
Ճարպեր 0.64g 27.8g 42%
Պղինձ 0.385mg 0.036mg 39%
Նատրիում 4mg 812mg 35%
Երկաթ 3.17mg 0.44mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ցինկ 0.81mg 3.75mg 27%
Սելեն 0.3µg 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.076mg 0.389mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 8.125g 20%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Կալորիականություն 23kcal 357kcal 17%
Folate, total 68µg 16µg 13%
Մագնեզիում 64mg 30mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Վիտամին B6 0.155mg 0.076mg 6%
Վիտամին B3 0.902mg 0.082mg 5%
Վիտամին E 0.8mg 0.24mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալիում 295mg 188mg 3%
Վիտամին A 264µg 243µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.665g 2%
Choline, total 11.4mg 15.4mg 1%
Վիտամին B5 0.209mg 0.281mg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 1.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 1.43g N/A
Շաքար 0.3g 1.43g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.037mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.191mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.11mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.434mg 0%
Վալին 0.127mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 1.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9133%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: