Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +131775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.8%
հավասար Ջուր ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3141.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +159.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Յոգուրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Յոգուրտ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 59kcal Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 3.15g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.64g 0.39g Ռեհան
Վիտամին C 18mg 0mg Ռեհան
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 3.6g Յոգուրտ
Ածխաջրեր 2.65g 3.6g Յոգուրտ
Խոլեստերին 0mg 5mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 11mg Ռեհան
Կալցիում 177mg 110mg Ռեհան
Կալիում 295mg 141mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.07mg Ռեհան
Շաքար 0.3g 3.24g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.017mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.52mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 135mg Յոգուրտ
Նատրիում 4mg 36mg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 4IU Ռեհան
Վիտամին A 264µg 1µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.01mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.009mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին B1 0.034mg 0.023mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.902mg 0.208mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.331mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.155mg 0.063mg Ռեհան
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 414.8µg 0µg Ռեհան
Folate, total 68µg 7µg Ռեհան
Տրանս ճարպ 0g 0.006g Ռեհան
Choline, total 11.4mg 15.1mg Յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.117g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.053g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.012g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g Ռեհան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
121%
Ռեհան
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: